養生經典，未病預防，有病不求人
今年我有幾位在醫院的朋友，都在悄悄的練習一種“推墻術”，到底是怎么回事呢？
原來，近期很火的“推墻體操”，是利用背部穴位和墻之間的沖擊力，來調節相應的身體機能。不過，要注意方法，否則就可能會撞得“頭昏眼花”喲。
1、這一推墻的動作，對肌腱、膝蓋內窩、大腿內筋均有拉伸效果，可改善膝關節健康。由于推墻過程中在臀部和腿部的肌肉用力，使這些部位也能得到鍛練，有利于增強腰部對上半身的支撐。
3、堅持進行鍛練，將使腸道的血液循環增加，腸道變得精力充沛，免疫力和新陳代謝增加，有助于刺激排便，緩解便秘。
簡單4步教你做“推墻”
2、推墻5次：雙手推墻5次，同時腹部和臀部用力，后腿的膝蓋、腳腕后側伸展繃直。推墻時腳后跟不要跟著動。
4、雙腿變換姿勢，交替進行。
1、伸開的兩腿向內側用力，效果更佳。這樣可以使大腿內側肌肉得到鍛練。
3、過程中不要憋氣或停止呼吸，盡量保持自然呼吸。
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